【膣トレ】の用語解説

膣トレちつとれ

女性の膣周辺にある骨盤底筋群を鍛えるためのトレーニング

骨盤底筋群とはその名の通り骨盤の底に位置する筋肉の集まりで、膀胱や直腸、そして子宮を支えている。
この筋肉が衰えると女性は膣や尿道に緩みが生まれ、膣圧が低下したり尿もれが起きたりする原因となる。

膣トレはそういった骨盤底筋群の衰えを予防・改善するためのトレーニングであり、略さず「膣圧トレーニング」とも呼ばれる。
基本的な方法は「膣を締めるように力を入れる→脱力する」を繰り返すだけなので、ほかの作業をしながらこれといった道具も使わず実践できるが、インナーボールなどの膣トレ用グッズを用いればより効果的なトレーニングを期待できる。

骨盤底筋群を鍛えると「膣の締まりが良くなる」「性感が向上する」「お腹周りが引き締まる」「尿漏れが防がれる」などの恩恵が期待できるため、まだ衰えを感じていない女性も予防として実践することが推奨される。