膣圧トレーニング、略して「膣トレ」。皆さんはご存知でしょうか？
女性のセルフケア意識が高まる昨今、注目を集めているのがこの膣トレです。

膣トレとはなにか

膣トレとは、主に骨盤底筋と呼ばれる筋肉を鍛えるトレーニングのことです。
骨盤底筋は膣や子宮、膀胱、直腸などの下腹部に位置する複数の臓器を支えている筋肉の集まりで、ここが衰えると尿漏れを引き起こしたり、稀に子宮が膣から体外に飛び出す「子宮脱」を招いたりといったリスクが増していきます。
日々の膣トレはそういった健康面でのトラブルを予防すると同時に、膣圧が高まる＝膣がよくしまるようになる、性生活の充実にも繋がる重要なトレーニングです。
骨盤底筋は加齢や出産などの要因で衰えていくので、ある程度の年齢からは衰えを取り戻してコンディションを維持するために、若い方は衰えを予防してコンディションをさらに高めるために、それぞれ正しい膣トレを行う意義がある……ということが、お分かりいただけるでしょう。

膣トレの方法

では膣トレの方法にはどのようなものがあるでしょうか。
特別な道具を使わない方法としては「ケーゲル体操」というものが有名です。
これは1940年代にアメリカの産婦人科医アーノルド・ケーゲルによって考案された骨盤底筋を鍛える体操で、元々は尿失禁の予防を目的としていました。
しかし骨盤底筋を鍛えることで尿失禁を予防するこの体操は、骨盤底筋の衰えよって起きる尿失禁以外の身体トラブルも予防することができ、もちろん骨盤底筋が鍛えられることで膣圧も上がるため性生活の充実にも繋がるため、考案されてから80年近く経った現代でなお様々なメリットがある体操として支持されています
そんなケーゲル体操ですが、やり方は至って簡単！

これだけです。

体を大きく動かす必要がないため、デスクワークの最中や入浴中など時間と場所を選ばずに実践できます。
ちなみにこのケーゲル体操は、男性の加齢による尿漏れの予防にも有効です。
およそ4週間から3ヶ月ほど継続すると効果が実感できると言われているため、夫婦やパートナー同士で気長に実践してみると良いかもしれません。

それ以外の方法では、膣トレ用のグッズを使用する方法があります。
膣トレ用グッズは多種多様で全て紹介しようとすればキリがありませんが、代表的なものを挙げるとまずは「ケーゲルボール」と呼ばれるグッズが有名です。
ケーゲルボールとは、名前の通り直径3cm前後のボール型、またはボールが連なったひょうたん型のグッズで、膣内に挿入した状態でケーゲル体操を行ったり、挿入した状態を保って生活したりすることで、より効率的な膣トレを行うことが出来ます。
中には振動機能が搭載されていてローターのように動作するものもあるため、ケーゲルボールを含む膣トレ用グッズは女性向けのボディケア用品であると同時に、アダルトグッズとして扱われることも少なくありません。
「膣内に挿入して使用する」という性質上、膣トレ用グッズと女性向けアダルトグッズの境目は意外と曖昧だと言えます。
もちろん、ワイルドワンでもそんな「膣トレ用グッズとして利用できるアダルトグッズ」をいくつか取り扱っています。

ここからは、膣トレに利用できるワイルドワンの商品を何点か紹介いたしましょう。

　　

ワイルドワンの膣トレグッズ

ヒートローター

冷え症女子を骨盤から癒やす温活ローター『ヒートローター』。
女性の多くが悩むという冷え性に注目し、体を内側から温める温熱機能を搭載しています。
膣内に挿入して温熱機能を作動させれば、じんわりとした温かさが体の中から骨盤周辺の筋肉へと伝わり、凝り固まった骨盤底筋の緊張をほぐします。
取り出しやすいストラップ付きで直径が22mmの本体は膣内へ挿入するのも簡単なので、直径3cm前後のケーゲルボールを入れるのは怖い、という人でもオススメです。
もちろんローターらしく振動機能もあり、膣トレ目的での使用とローターとしての使用を両立可能
温熱機能で筋肉の緊張をほぐせば振動機能による快感も得やすくなるため、ローターとしても優秀です。

ファーストバイブ 膣トレ オルガズム開発

女性の様々な「はじめて」を支援するファーストバイブシリーズの1つ『膣トレ オルガズム開発』。
挿入部の最も太い部分で直径35mmとそれなりに圧迫感のあるサイズをしており、形状も一度挿入すると自然には抜けにくいコブ型になっています。
商品名の通り「はじめての中イキを経験したい」「はじめてのオーガズムを味わいたい」という人に最適なバイブですが、その圧迫感は膣トレ目的にも最適。
太いバイブで押し広げられた膣を締め返すようにケーゲル体操を行えば、ケーゲルボールを使ったケーゲル体操と同じように効果的な膣トレが実践できることでしょう。
同じファーストバイブシリーズにはほかにもいくつか膣トレ向きの商品が存在するので、好みや慣れに合わせて選んでみるのがオススメです。

ウーマンラブ メイト

膣トレに注目が集まりつつあるとはいえ、まだ海外製のものが多い膣トレ用グッズ。
「海外製の膣トレ用グッズは日本人にとって大きすぎる」という意見から生まれたのが、日本人女性に最適なサイズを追求したこの『ウーマンラブ メイト』です。
シンプルな造形で挿入が簡単な上、最も太い部分で直径25mm、挿入部の全長は110mmと比較的小型
将来に備えた予防として若いうちから膣トレを行うような女性は膣のゆるみも少ないため、細身な『メイト』を使ったケーゲル体操が有効であると言えます。
挿入した後に抜き取りやすいように「しっぽ」がついているので、膣内から抜けなくなるといった事故の心配もありません。
完全防水なので水没による故障を心配せずに使ったり洗ったり出来るのも、嬉しいポイントの1つです。

ヨニパワー エッグ／スティック

少し膨らんだ形状の『エッグ』と、細長いカプセル状の『スティック』。
2種類のフォルムが発売されている『ヨニパワー』は、その名の通りヨニ（女性器・子宮）に力を与える膣トレ用グッズです。
ケーゲルボールと同じ「膣内に長時間入れ続ける」使い方でも負担の少ない高級シリコン製の本体は、エッグなら最大直径28mm、スティックなら最大直径25mmと比較的小さめ。
挿入難度の低いサイズ感によって初心者でも無理なく活用できるため、この『ヨニパワー』を挿入しながらケーゲル体操を行って効果を高める、といった使い方が誰にでも出来るというわけです。
さらに『ヨニパワー』は、リモコン操作が可能な遠隔ローターとしての一面も。
普段の膣トレだけでなく、遠隔プレイなどのシチュエーションにも対応できるこのグッズは、女性ならば持っておいて損のない逸品と言えるでしょう。

終わりに

「加齢や出産によって衰えた膣の締まりを良くする」というイメージだと、若い女性には無縁かのように思える膣トレですが、若いうちから骨盤底筋を鍛えておけば、将来の筋力低下に備えた予防になります。 失った力を取り戻したい人も、今ある力を維持したい人も、ぜひワイルドワンの膣トレ用グッズを利用して膣トレに励んでみてください。 アダルトグッズとしても利用できる商品なら、膣トレ専用グッズを買うよりコスパも良し。 効果的な膣トレで、健やかな性生活をより長く楽しみましょう。